Mer om KBT och samtal

Behandling med KBT sker i form av regelbundna enskilda samtal på mottagningen i Nacka eller genom On-line KBT och är inriktade mot klart uttalade mål. Inledningsvis bildar sig terapeut och klient tillsammans en uppfattning om problembild och och hur det yttrar sig i samspel med omgivningen.

Behandlingsmetoderna används för att förändra beteende i relation till de mål och lösningar som du vill nå. Formulering av problem och mål är ofta en del av behandlingen. Genom upprepade analyser av problematiska situationer kartläggs vilka för- och nackdelar som finns i nuläget och på sikt. Förslag på förändringar i miljön eller beteende leder till olika slags uppgifter som prövas mellan träffarna. Tillsammans görs kontinuerlig utvärdering av hur resultatet blir och man fortsätter stegvis att använda fler strategier som leder mot målen. Du lär dig att ta steg mot dina mål och även vilka värden som kan vara viktiga för dig, hur du kan göra dina livsval på ett bra sätt. Samtidigt tränar du dig i att hantera jobbiga känslor eller tankar som du kan möta.

Vanligtvis träffas man en gång per vecka, 45 minuter åt gången. Mellan träffarna arbetar klienten aktivt på egen hand. Genom egna erfarenheter blir det möjlighet att göra stora framsteg. KBT är oftast en korttidsterapi och många blir hjälpta efter mellan tio och tjugofem träffar. 

Psykoedukation är ett vanligt inslag i KBT. Terapeuten kan till exempel förklara vad som händer i kroppen vid en ångestattack eller varför minnesbilder från svåra upplevelser dyker upp i tillvaron långt efteråt. Behandling för de flesta ångestproblem innehåller någon form av exponering, det vill säga att istället för att undvika allt som väcker obehag prövar man att stegvis närma sig platser, aktiviteter eller personer som har väckt obehag.

Andra metoder är avsedda att påverka individens spänningsnivå, till exempel någon form av avslappning eller träning i medveten närvaro. En del problem kan bero på avsaknad av nödvändiga färdigheter, exempelvis sociala färdigheter eller problemlösningsfärdigheter. KBT har ofta pedagogiska inslag med träning tillsammans med terapeuten och senare på egen hand.

Hur en individ förhåller sig till sina tankar spelar en betydande roll. Att prova andra sätt att möta sina tankar eller att värdera de upplevelser som man har varit med om kan öppna nya möjligheter för förändring. Att åstadkomma kognitiva förändringar genom samtal, beteendeexperiment och klientens egna erfarenheter är viktiga inslag i KBT. Att ge vardagen en struktur och att söka aktiviteter som kan leda till ökad lust och mening är andra mål.

Allteftersom terapin fortskrider arbetar man mer självständigt och i slutet av kontakten planeras för hur framstegen kan befästas och hur tillfälliga svårigheter kan övervinnas.

Personlig rådgivning eller integrativa samtal sker på mottagningen i Nacka och utformas i samråd efter önskemål och behov.

Online-KBT

Har du behov av samtalskontakt eller psykoterapi men inte kan ta dig till mottagningen så finns det möjlighet till on-line KBT. Kontakten sker då on-line via din dator, mobil eller surfplatta och upplägget görs med anpassning till dina behov.

KBT Parterapi / Integrative Behavioral Couples Therapy

Parterapi sker på mottagningen i Nacka. Kontakten inleds med ett gemensamt besök för att följas upp av individuella besök. En gemensam målsättning och problemformulering görs och terapin utformas tillsammans med terapeuten. Antalet besök varierar mellan fyra till åtta gånger. Ofta görs ett återbesök efter en tid för att återkoppla till resultat och målsättning.

Integrative Behavioral Couple Therapy är integrativ i dubbel bemärkelse, dels mellan acceptans och förändring men också mellan olika behandlingsstrategier i KBT.

Par som har positiva upplevelser av terapin har ofta gjort konkreta förändringar för att bemöta den andres behov och visar också större emotionell acceptans gentemot egna emotioner såväl som partnerns. IBCT integrerar en mängd olika behandlingsstrategier under ett inlärningspsykologiskt teoretiskt ramverk.